خانه / سلامت (برگ 4)

سلامت

خجالتی هستید؟ مغز خودتان را سرزنش کنید

خجالتی هستید؟ مغز خودتان را سرزنش کنید احساس می کنید گونه هایتان سرخ و داغ شده است؟ آیا کف دستهایتان نیز عرق کرده است؟ سخنان دیگران را برای خود تفسیر می کنید و احساس خجالت یا شرم دارید؟ برخی افراد اغلب اوقات برای چیزهای کوچکی مانند صدا کردن آنها در جمع، تعریف یا تنبیه در جمع و یا حتی موارد کم ... ادامه مطلب »

از وزنه سبک تر استفاده کنید، عضلات بیشتری بسازید

از وزنه سبک تر استفاده کنید، عضلات بیشتری بسازید یک از روش های کاربردی برای افزایش عضلات ترکیب تمرینات مختلف با تکرار های بالا می باشد. بسیاری از وزنه برداران و مربیان برای پرورش و ساخت عضلات، و افزایش قدرت بدنی از وزنه های نسبتا سنگین با دفعات تکرار کم استفاده می کنند. شما نیز برای ساخت عضلات بیشتر بهتر است از ... ادامه مطلب »

پنج روش علمی برای مدیریت استرس در محیط کار

پنج روش علمی برای مدیریت استرس در محیط کار بر اساس یک مطالعه، استرس محیط کار هر ساله حدود ۳۳ میلیارد دلار برای شرکتها هزینه به بار می‌آورد و این آمار تنها مربوط به ایالات متحده است. مشکلی که در رابطه با استرس مطرح  است اینست که تنها انرژی شما را نمی‌خشکاند؛ بلکه، کارایی شما را نیز پایین می‌آورد. مطالعات ... ادامه مطلب »

تقویت عضلات چهار سر ران با این حرکات ورزشی

تقویت عضلات چهار سر ران با این حرکات ورزشی یکی از مهمترین و قدرتمندترین عضلات بدن،عضله های قسمت چهار سر ران هستند که نقش باز و بسته کردن زانو را نیز دارند،در این مقاله دکتر سلام شما را با روش های تقویت عضلات چهار سر ران و زانو بیشتر آشنا می کند. عضلات چهار سر ران کجا قرار گرفته اند ... ادامه مطلب »

تمرینات تقویت کننده عضلات پا

تمرینات تقویت کننده عضلات پا اگر پاهای قوی داشته باشید، قطعا زندگی سالمتری در انتظار شماست. با داشتن عضلات قوی در پایین تنه می توانید حرکات ورزشی سنگین تر را بهتر انجام دهید و در طول روز کمتر خسته شوید. اینجا ۵ حرکت تایید شده توسط مربیان ورزشی را با شما در میان می گذاریم. ۱ ) اسکوات بلغاری  Bulgarian ... ادامه مطلب »

آیا آب گازدار سالم تر از آب معمولی است؟

آیا آب گازدار سالم تر از آب معمولی است؟ آیا تا به حال یک قوطی آب گازدار گرفته اید، به حقایق تغذیه ای آن نگاه کرده و هیچوقت از آن تعجب نکرده اید؟ کالری صفر، شکر صفر، مواد افزودنی صفر؛ این مزه صفر چقدر می تواند طراوت و تازگی را نشان دهد، چرا این موضوع اینقدر بحث برانگیز است و ... ادامه مطلب »

هفت دلیل برای زبان سبز رنگ

هفت دلیل برای زبان سبز رنگ اگر بعد از خوردن یا آشامیدن یک ماده غذایی سبز رنگ، زبان به رنگ سبز دربیاید غیر معمول نیست؛ اما یک تغییر رنگ غیرقابل توضیح می تواند نشانه ای از یک مسئله اساسی باشد. یک عفونت و یا رشد بیش از حد میکروب های خاص، اغلب علتی برای سبز شدن زبان می باشد، اگرچه ... ادامه مطلب »

درباره تاریخچه چای کیسه ای چه می دانید؟

درباره تاریخچه چای کیسه ای چه می دانید؟ چای کیسه ای یا آنچه بسیاری از مردم ایران به اشتباه چای لیپتون می خوانند امروزه یکی از پرمصرف ترین انواع  چای در جهان است. این نوع چای سریع و بدون دردسر آماده می شود و در زندگی پرمشغله امروز برای افرادی که زمان برای دم کردن چای ندارند مناسب است. با ... ادامه مطلب »

پنج کلید طلایی برای درمان زانو درد

پنج کلید طلایی برای درمان زانو درد مفصل ها محل اتصال دو استخوان به یکدیگر هستند. مفصل زانو یکی از مهم ترین مفصل ها در بدن به شمار می آید. به علت وجود فشار بالا بر روی زانو این مفصل بشدت در معرض آسیب قرار دارد. عوامل مختلفی وجود دارند که موجب آسیب رسیدن به زانو می شوند. در ادامه ... ادامه مطلب »

۱۰ ماده غذایی که باعث می شود جوان بمانید

۱۰ ماده غذایی که باعث می شود جوان بمانید بی شک هر انسانی دوست دارد عمر طبیعی و طولانی داشته باشد و جوان بماند ، تغذیه یکی از عوامل بسیار تاثیر گذار در حفظ جوانی و زیبایی است. طبق تحقیقات اثبات شده ، برخی مواد غذایی به دلیل داشتن ریز مغذی های خاص، تاثیر بسزایی در پیشگیری از روند پیر شدن دارند. به گزارش ... ادامه مطلب »

تاثیرات مفید گیاه بنفشه

تاثیرات مفید گیاه بنفشه گیاه بنفشه خواص درمانی فوق العاده ای دارد که برای بدن بسیار مفید است رفع کم‌خوابی و بی‌خوابی ،کاهش درد و التهابات چشم،تقویت مغز و رفع آبریزش بینی یا خلط ته حلقی از ویزگی های مصرف روغن گل بنفشه است طبع این گیاه سرد است و فرآورده های زیادی مانند آب، مربا و یا شربت می ... ادامه مطلب »

صبحانه ای سالم برای رسیدن به کاهش وزن

صبحانه ای سالم برای رسیدن به کاهش وزن اگر شما هم جزء افرادی هستید که تمایل دارید وزن خودتان را کاهش دهید و یا می خواهید وزن خود را ثابت نگه دارید، خوردن یک صبحانه متعادل و سالم می تواند به شما برای رسیدن به هدفتان کمک کند.صبخانه های کم کالری در حالیکه شما را در حفظ برنامه‌ کالری روزانه ... ادامه مطلب »