خانه / سلامت / تناسب اندام

تناسب اندام

تناسب اندام بانوان

مجله اینترنتی تناسب اندام/ امروزه، تناسب اندام برای بانوان به یک معضل تبدیل شده است، و گاهی اوقات فراتر نیز می رود، دلیل اصلی این معضل این است که خانم ها اغلب نمی توانند انتظارات خود را بر آورده کنند. با عضویت در یک باشگاه ورزشی، بانوان به راحتی می تواند بدن خود را روی فرم بیاورند، البته باید به ... ادامه مطلب »

عضله سازی با یک خورش ایرانی

عضله سازی با یک خورش ایرانی خورش گوشت و لوبیا یکی از غذا‌های محلی استان کاشان بوده که حاوی انواع ویتامین‌های A ، C ، D ، E ، گروه ویتامین‌های B مانند B۱، B۲، B۳، B۶، B۹، B۱۲ ، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، پروتئین، کلسیم، منیزیم، آهن، منگنز، فیبر، نشاسته، سلنیوم، کولین، روی (زینک)، اسید فولیک و اسید چرب امگا ... ادامه مطلب »

با خرما لاغر شوید

با خرما لاغر شوید خرما یک گلوله انرژی است! این را همه می دانند و نیازی به توضیح نیست. ولی آیا امکان دارد که با خرما لاغر شوید؟ در اين مطلب مي خوانيد خرما مناسب برای کدام طبع است؟ چاقی یا لاغری؟ مساله این است! در کدام افراد به لاغری کمک می کند خرما و سلامت کلیه خرما و رفع ... ادامه مطلب »

دلیل بزرگ شدن شکم چیست

دلیل بزرگ شدن شکم چیست اشکال در هضم مواد غذایی، می تواند منجر به بروز مشکل در روده و فشار به دیواره های روده و به دنبال آن ورم شکم شود. در اين مطلب مي خوانيد رابطه بیماری ها با داشتن شکم بزرگ زیادی کم‌چرب غذا می‌خورید؟ کم می‌خوابید؟ کم پروتئین می‌خورید؟ سودا می‌خورید؟ دیر غذا می‌خورید؟ فیبر نمی‌خورید افسرده‌اید؟ ... ادامه مطلب »

آیا کلاس ژیمناستیک برای کودکان مفید است؟

آیا کلاس ژیمناستیک برای کودکان مفید است؟ «بچه‌ها را کلاس ژیمناستیک نبرید، می‌گویند قدشان کوتاه می‌ماند.» این جمله‌ای است که این سال‌های اخیر در خانواده‌هایی که فرزندان‌شان در سن خردسالی هستند، شنیده می‌شود. ژیمناستیک ورزش پایه است ویادگیری حرکات ژیمناستیک از دوومیدانی و شنا هم ضروری‌تر است.   هر کسی که در بچگی ژیمناست‌کار بوده، در دوران بزرگسالی می‌تواند ورزشکار ... ادامه مطلب »

پیاده روی یا دویدن

پیاده روی یا دویدن دویدن می‌تواند کالری زیادی بسوزاند و در کاهش وزن به شما کمک کند. اما پیاده‌روی چه؟ آیا با پیاده‌روی نیز می‌توان به اهداف خود در کاهش وزن دست یافت؟ چگونه این دو فعالیت را با هم مقایسه کنیم؟ همه می‌دانند که ۱۵ دقیقه دویدن می‌تواند بیشتر از ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کالری بسوزاند. اما اگر روی فاصله ... ادامه مطلب »

ماساژ کودک

ماساژ کودک ماساژ کودک با اثرات مطلوبی بر سلامتی وی و همچنین برقراری ارتباط بهتر بین فرزند و والدین همراه است. برای شروع ماساژ نوزاد، مطمئن شوید دماى هواى اتاق به اندازه کافى گرم و اتاق ساکت و آرام است. دمای ۲۵ درجه سانتیگراد یک دمای مطلوب است.‌ کودک  را روی یک حوله یا ملاحفه بگذارید. شاید بهتر باشد که ... ادامه مطلب »

چه ورزش هایی برای کودکان و نوجوانان مفید است

چه ورزش هایی برای کودکان و نوجوانان مفید است فعالیت جسمی و ورزش در سنین کودکی و نوجوانی باعث رشد بهتر و تناسب اندام ایده آل برای کودک و نوجوان می شود،یکی از دغدغه های اصلی والدین انتخاب رشته ورزشی مناسب و زمان شروع ورزش برای کودکان است. بهترین سن و زمان برای شروع ورزش : انتخاب فعاليت هايي همراه ... ادامه مطلب »

بهترین تمرین ورزشی برای شما کدام است؟

بهترین تمرین ورزشی برای شما کدام است؟ بهترین ورزش برای شما کدام است؟ همان که آن را انجام خواهید داد. برای تحریک شدن و به مبارزه طلبیدن، چیزی جدید را امتحان کنید. سوالات زیر ممکن است باعث شود تا شما برای گسترش طیف وسیعی از فعالیت های فیزیکی خود، در مورد آنچه می توانید انجام دهید، فکر کنید. ۱- هنگام ... ادامه مطلب »

ماساژ چیست؟ آشنایی با انواع روغن ماساژ

ماساژ چیست؟ آشنایی با انواع روغن ماساژ تاریخچه ماساژ به دوران حتی قبل از تمدن های باستان برمی‌گردد و شواهدی دال بر استفاده از ماساژ در بیشتر این تمدنها، مانند چین، تمدن دره ایندوس، تمدن بین‌النهرین، مصر باستان، و یونان به چشم می‌خورد. شواهد اولین استفاده از ماساژ در آرامگاه Akmanthor، یافت شده است که یک پزشک در مصر باستان ... ادامه مطلب »

پیاده روی در سربالایی و این همه فواید طلایی

پیاده روی در سربالایی و این همه فواید طلایی پیاده  روی یکی از جمله مفید ترین ورزش هایی است به هیچ هزینه ای نیاز ندارد و هر فردی که توانایی راه رفتن را داشته باشد می تواند به این ورزش بپردازد. متخصصین معتقدند که انجام پیاده روی می تواند تاثیرات شگفت انگیزی را در سلامت فرد چه بعد جسمانی و چه از لحاظ ... ادامه مطلب »

چگونه سلولیت پا، ران و باسن را از بین ببریم؟

چگونه سلولیت پا، ران و باسن را از بین ببریم؟ سلولیت یا تجمع چربی، حدود ۸۰ درصد خانمها را مبتلا می‌کند. رژیم غذایی ضعیف، عدم فعالیت فیزیکی، تغییرات هورمونی، ژنتیک و چربی کلی بدن دلایل اصلی گودی‌های زشت روی پوست هستند. خانمها غالباً این چربی‌های اضافی را در ناحیه ران و باسن ذخیره می‌کنند. خوشبختانه، راههای زیادی برای خلاصی از ... ادامه مطلب »