خانه / سلامت / تناسب اندام

تناسب اندام

ماساژ کودک

ماساژ کودک ماساژ کودک با اثرات مطلوبی بر سلامتی وی و همچنین برقراری ارتباط بهتر بین فرزند و والدین همراه است. برای شروع ماساژ نوزاد، مطمئن شوید دماى هواى اتاق به اندازه کافى گرم و اتاق ساکت و آرام است. دمای ۲۵ درجه سانتیگراد یک دمای مطلوب است.‌ کودک  را روی یک حوله یا ملاحفه بگذارید. شاید بهتر باشد که ... ادامه مطلب »

چه ورزش هایی برای کودکان و نوجوانان مفید است

چه ورزش هایی برای کودکان و نوجوانان مفید است فعالیت جسمی و ورزش در سنین کودکی و نوجوانی باعث رشد بهتر و تناسب اندام ایده آل برای کودک و نوجوان می شود،یکی از دغدغه های اصلی والدین انتخاب رشته ورزشی مناسب و زمان شروع ورزش برای کودکان است. بهترین سن و زمان برای شروع ورزش : انتخاب فعاليت هايي همراه ... ادامه مطلب »

بهترین تمرین ورزشی برای شما کدام است؟

بهترین تمرین ورزشی برای شما کدام است؟ بهترین ورزش برای شما کدام است؟ همان که آن را انجام خواهید داد. برای تحریک شدن و به مبارزه طلبیدن، چیزی جدید را امتحان کنید. سوالات زیر ممکن است باعث شود تا شما برای گسترش طیف وسیعی از فعالیت های فیزیکی خود، در مورد آنچه می توانید انجام دهید، فکر کنید. ۱- هنگام ... ادامه مطلب »

ماساژ چیست؟ آشنایی با انواع روغن ماساژ

ماساژ چیست؟ آشنایی با انواع روغن ماساژ تاریخچه ماساژ به دوران حتی قبل از تمدن های باستان برمی‌گردد و شواهدی دال بر استفاده از ماساژ در بیشتر این تمدنها، مانند چین، تمدن دره ایندوس، تمدن بین‌النهرین، مصر باستان، و یونان به چشم می‌خورد. شواهد اولین استفاده از ماساژ در آرامگاه Akmanthor، یافت شده است که یک پزشک در مصر باستان ... ادامه مطلب »

پیاده روی در سربالایی و این همه فواید طلایی

پیاده روی در سربالایی و این همه فواید طلایی پیاده  روی یکی از جمله مفید ترین ورزش هایی است به هیچ هزینه ای نیاز ندارد و هر فردی که توانایی راه رفتن را داشته باشد می تواند به این ورزش بپردازد. متخصصین معتقدند که انجام پیاده روی می تواند تاثیرات شگفت انگیزی را در سلامت فرد چه بعد جسمانی و چه از لحاظ ... ادامه مطلب »

چگونه سلولیت پا، ران و باسن را از بین ببریم؟

چگونه سلولیت پا، ران و باسن را از بین ببریم؟ سلولیت یا تجمع چربی، حدود ۸۰ درصد خانمها را مبتلا می‌کند. رژیم غذایی ضعیف، عدم فعالیت فیزیکی، تغییرات هورمونی، ژنتیک و چربی کلی بدن دلایل اصلی گودی‌های زشت روی پوست هستند. خانمها غالباً این چربی‌های اضافی را در ناحیه ران و باسن ذخیره می‌کنند. خوشبختانه، راههای زیادی برای خلاصی از ... ادامه مطلب »

از وزنه سبک تر استفاده کنید، عضلات بیشتری بسازید

از وزنه سبک تر استفاده کنید، عضلات بیشتری بسازید یک از روش های کاربردی برای افزایش عضلات ترکیب تمرینات مختلف با تکرار های بالا می باشد. بسیاری از وزنه برداران و مربیان برای پرورش و ساخت عضلات، و افزایش قدرت بدنی از وزنه های نسبتا سنگین با دفعات تکرار کم استفاده می کنند. شما نیز برای ساخت عضلات بیشتر بهتر است از ... ادامه مطلب »

تقویت عضلات چهار سر ران با این حرکات ورزشی

تقویت عضلات چهار سر ران با این حرکات ورزشی یکی از مهمترین و قدرتمندترین عضلات بدن،عضله های قسمت چهار سر ران هستند که نقش باز و بسته کردن زانو را نیز دارند،در این مقاله دکتر سلام شما را با روش های تقویت عضلات چهار سر ران و زانو بیشتر آشنا می کند. عضلات چهار سر ران کجا قرار گرفته اند ... ادامه مطلب »