اگر فکر می کنید که با بالارفتن از پله ها سودی به بدنتان می رسانید سخت در اشتباهید زیرا با این کارباعث مشکلات جبران ناپذیری در مفاصل و عضلاتتان می شوید

بالا و پایین رفتن از پله‌ها بیش از ۱۰۰۰ کالری انرژی را می‌سوزاند ولی به هیچ عنوان نباید روشی برای کاهش وزن محسوب شود.

افزود: بالا و پایین رفتن از پله‌ها انرژی زیادی را مصرف می‌کند که می‌تواند با سوزاندن بیش از ۱۰۰۰ کالری برابری کند که می‌تواند باعث کاهش وزن قابل ملاحظه‌ای شود ولی این شیوه لاغری فقط برای افرادی میسر است که زمینه آمادگی جسمانی به صورت یک الی ۲ بار ورزش در طول هفته را داشته باشند زیرا این روش در صورت نبود عضلات قوی و استقامت عضلانی به شدت مضر است.

وی با تاکید بر اینکه افراد چاق نباید به هیچ عنوان بالا و پایین رفتن از پله را به عنوان روشی برای کاهش وزن انتخاب کند، گفت: این امر در افراد چاق منجر به این می‌شود که چندین برابر از وزن بدن در هنگام بالا رفتن بر روی مفاصل زانوها بیافتد که کشش زمین موجب این وضعیت شده و در نتیجه فشار مضاعف بر عضلات و زانوها  تحمیل شده و به راحتی افراد را دچار “آرتروزهای زانو”می‌کند که به مرور ستون فقرات را نیز به شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد.
این متخصصص طب فیزیکی با تاکید بر اینکه بالا و پایین رفتن از پله‌ها به امید سوزاندن کالری و کاهش سریع وزن به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود، ادامه داد: هر چند در این شیوه بیش از ۱۰۰۰کیلو کالری سوزانده می‌شود ولی به علت کاهش آستانه تحمل مفاصل و عضلات، افراد را دچار ضعف شدید عضلانی و مفصلی می‌کند که پس از مدتی علاوه بر آرتروز، می‌تواند مشکلات جبران‌ناپذیر دیگری نیز به ارمغان آورد.
منبع: دکتر سلام