خانه / سلامت / تناسب اندام / عضله سازی با یک خورش ایرانی
عضله سازی با یک خورش ایرانی

عضله سازی با یک خورش ایرانی

عضله سازی با یک خورش ایرانی

خورش گوشت و لوبیا یکی از غذا‌های محلی استان کاشان بوده که حاوی انواع ویتامین‌های A ، C ، D ، E ، گروه ویتامین‌های B مانند B۱، B۲، B۳، B۶، B۹، B۱۲ ، کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، پروتئین، کلسیم، منیزیم، آهن، منگنز، فیبر، نشاسته، سلنیوم، کولین، روی (زینک)، اسید فولیک و اسید چرب امگا ۳ است.

برای بررسی خواص خورش گوشت و لوبیا و اینکه مصرف این خورش برای چه افرادی مفید است، با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت‌وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می‌خوانید.

مهم‌ترین خواص خورش گوشت و لوبیا

حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی ؛ درباره مهم‌ترین خواص خورش گوشت و لوبیا اظهار کرد: این خورش به علت داشتن پروتئین فراوان نقشی موثر در تقویت عمومی، افزایش انرژی و عضلانی شدن بدن دارد بنابراین برای ورزشکاران به ویژه بدنسازان بسیار مفید است.

این خورش به علت وجود آهن، اسید فولیک و ویتامین B۱۲ تعداد گلبول‌های قرمز خون را افزایش می‌دهد بنابراین کم‌خونی را رفع می‌کند، خورش گوشت و لوبیا برای زنان باردار و جنین بسیار مفید است.

خورش گوشت و لوبیا به علت داشتن کلسیم، فسفر، منیزیم، سلنیوم و ویتامین D استخوان‌ها و دندان‌ها را محکم و از بروز پوکی استخوان و آرتروز در افراد جلوگیری می‌کند.

فیبر موجود در خورش گوشت و لوبیا به بهبود عملکرد روده‌ها، هضم بهتر غذا و رفع یبوست کمک می‌کند، مصرف این خورش تاثیری چشمگیر در شادابی و طراوت پوست و مو دارد.

خورش گوشت و لوبیا به علت وجود ویتامین‌های A ، C و E خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را در برابر بیماری‌های مختلف به ویژه انواع سرطان‌ها محافظت می‌کند.

خورش گوشت و لوبیا به علت داشتن اسید چرب امگا ۳ و ویتامین B۱۲ شادی و نشاط را در افراد ایجاد و اضطراب، استرس و افسردگی را برطرف می‌کند.

مواد لازم برای تهیه خورش گوشت و لوبیا (چهار تا پنج نفر)

خورش گوشت و لوبیا

گوشت سردست گوسفندی                                       ۳۵۰ گرم
لوبیا سفید                                                               ۱۰۰ گرم
سیب‌زمینی                                                             یک عدد
پیاز متوسط                                                              ۲ عدد
نمک، فلفل سیاه و پودر زردچوبه                                   به مقدار لازم
روغن کنجد یا دنبه                                                    به مقدار لازم
آب                                                                        به مقدار لازم
شیره توت در صورت تمایل                                         ۲ تا سه قاشق غذاخوری
پیاز داغ و نعناع داغ برای تزئین                                   به مقدار لازم

طرز تهیه خورش گوشت و لوبیا

– نخست گوشت را به قطعات متوسط خُرد کنید و بشویید.
– لوبیا سفید را از شب قبل خیس کنید.
– پیاز‌ها را نگینی خُرد کنید و با روغن تفت دهید.
– پودر زردچوبه و فلفل سیاه را به پیاز‌های تفت داده شده اضافه کنید.
– گوشت‌های خُرد شده را به پیاز‌های تفت داده شده بیفزایید و تفت دهید.
– مقداری آب به مواد اضافه کنید.
– سیب‌زمینی خُرد شده، لوبیا سفید و نمک را هم به مواد اضافه و صبر کنید تا غذا به خوبی جا بیفتد و بپزد.
– پس از پختن غذا در صورت تمایل شیره توت را به آن بیفزایید.
– خورش گوشت و لوبیا را به همراه نان تازه یا برنج میل کنید.

منبع : yjc.ir

جوابی بنویسید